Equipa
Tratamento de 1ª linha para a insónia...
Não é medicação. Não é "higiene do sono". Não é trabalhar menos. Não é mindfullness. Não é meditação. Não é dormir noutra cama. Não é alterar a sua rotina.
...passa pelo conhecimento certo, coragem e auto-compaixão.
Acorda antes da hora que planeou?
e/ou
Acorda a meio da noite e tem dificuldade em voltar a adormecer?
e/ou
Quando vai para a cama demora muito tempo a adormecer?
Chegou ao sítio certo...
Na Clínica da Insónia fazemos um atendimento personalizado, compreenderemos como tudo começou, quais os seus pensamentos e emoções sobre o que se está a passar, e, dependendo da sua problemática e personalidade, a intervenção poderá ter por base apenas uma terapia ou a combinação de várias:
Abordagem do Não-Apego ao Resultado,
Terapia de Aceitação e Compromisso,
Terapia Cognitivo-Comportamental para a Insónia,
entre outras.
Como funciona este processo:
Pode passar por todas as etapas ou apenas por algumas...
01
Descobrir o site
Independentemente se sofre de insónias há duas semanas, 3 meses, 5 ou 15 anos, se toma medicação ou não para dormir, para ter encontrado este site, é porque necessita de voltar a dormir bem e precisa de ajuda. Saiba que aqui compreendemos realmente a sua luta e sofrimento (por experiência pessoal e profissional) e estamos verdadeiramente empenhados em o ajudar a resolver o seu problema.
03
Marcar consulta
Se o ponto 02 não ajudou, se não estiver interessado em ler mais sobre a insónia ou se precisar apenas de apoio/consulta personalizada, click no separador "Agendamento Online" e escolha o profissional que pensa ser o ideal para si, neste momento, e/ou o que mais se coadona com a sua disponibilidade - Psicólogo ou Psiquiatra. Ambos estarão preparados para conhecer a sua história e para lhe dar estratégias para que volte a dormir bem, se possível, logo desde o dia da 1ª consulta.
Se preferir, pode simplesmente marcar a sua consulta por telemóvel (chamada ou WhatsApp) ou por email (ver "contactos").
02
Ter informação/conhecimento correto sobre insónia
Já que aqui está, experimente ir ao separador "Tudo sobre insónia" e leia alguns dos artigos sobre a temática, que lá se encontram. Se aí conseguir esclarecer as suas dúvidas e isso o ajudar a passar a dormir melhor, ficamos muito felizes por si.
Saiba que, provavelmente, se seguirão mais altos e baixos mas, assim, já tem novas estratégias para lidar com eles.
04
A consulta em si
A sessão online costuma funcionar da seguinte forma:
À hora marcada ser-lhe-á enviado para o seu WhatsApp ou email (como preferir), um link para o Google Meets (GM) ou outra plataforma da sua preferência. O GM é muito simples - não tem que ter nenhuma app especial, basta clicar no link, pedir para entrar e acede à sessão.
Nessa altura, iniciar-se-á a consulta, o técnico fará algumas perguntas - entrevista clínica - e o resto da conversa fluirá naturalmente.
05
Consultas seguintes
Em muitos casos, não há necessidade de mais do que uma consulta, mas a necessidade da realização de mais consultas e da sua frequência dependerá de muitas variáveis e será acordado entre o técnico e o paciente, logo na 1ª consulta.
